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科学的跑步方法

 
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长时间的连续奔跑或长时间连续走步都是不科学的,长时间连续做一种运动会让身体处于持续的压力下,久而久之就会造成损伤。

另外长时间只保持一种运动方式,锻炼的效果并不理想,身体一旦形成了新的适应后,锻炼的效果就会大大下降。这就是为什么很多坚持运动和劳动的人身体健康度并不理想,甚至经常生病的根本原因。

跑步是运动的基础,慢速有氧长跑更是强身健体、美容养颜、治疗慢性疾病有效的方法。

科学的长跑方式是:走走跑跑、跑跑走走。

跑是增强压力,让身体进入从不适应到适应的过程。走是缓解放松压力,以达到恢复或修复身体、同时积蓄新的能量的目的。

运动健身的科学原理是:经常让自己的身体出现对运动方法和量的不适应,当感觉到已适应了当前的方法和量后,就要追求新的不适应,循环往复。

身体的健康和强壮就是在这种不适应到适应、新的不适应到新的适应循环中得到提高。

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